Боязнь большой высоты или акрофобия: как побороть страх

Боязнь большой высоты или акрофобия: как побороть страх



Здравствуйте, уважаемые читатели.

Думаю, вы согласитесь со мной в том, что у каждого человека присутствуют некоторые страхи и опасения.  И в них нет ничего плохого, они даже пользу приносят – удерживают от безрассудной смелости, которая может навредить, и являются своевременным психологическим сигналом об опасности. Но это лишь в том случае, если страх присутствует в умеренном количестве и не перерос в фобию.

Сегодня предлагаю поговорить об одной из них. Боязнь большой высоты или акрофобия проявляется далеко не у всех, а те, у кого она присутствует, стараются подавить  ее и не замечать, что в корне неправильно. Бояться высоты многим стыдно, и они храбрятся из последних сил. Но их мужества хватает только до тех пор, пока они ни поднимутся  на несколько пролетов по лестнице, или ни осознают, что у них вылет через полчаса и трап к самолету уже подан.

Еще хуже тем, кто из-за акрофобии был вынужден отказаться от хорошей должности, потому что офис на двадцатом этаже, или предусмотрены  дальние командировки, и самолетом летать все-таки пришлось бы…

Как не перепутать фобию с обычной осторожностью

Рассмотрим для примера две ситуации.

Первая: вы оказались на крыше высотки или на краю крутого обрыва. Страшно?  Безусловно. Любому нормальному человеку, берегущему свою жизнь и здоровье, страшно. И то, что вы отпрянули от края, не захотели смотреть вниз, поспешили уйти из опасного места – нормально. Это не признак болезни. Вы просто проявили благоразумие и осторожность и тем самым уберегли себя.

Это интересно, жми:  Как перестать постоянно краснеть при волнении и разговоре

как перестать бояться высоты

Вторая:  балкон третьего этажа кажется вам очень высокой точкой,  у вас начинается истерика, при подъеме  на 2-5 этажи, воображение рисует вам все ужасы падения, когда вы поднимаетесь на незначительное возвышение, у вас начинает кружиться голова и одолевать страх при виде многоэтажек, даже когда вы находитесь на улице.  Все это – признаки акрофобии.

Самостоятельно, используя только психологические приемы, от заболевания избавиться не удастся. Эффективная борьба с фобией под силу только специалисту.  А общие рекомендации, которые я дам в конце статьи, можете применять в качестве вспомогательного средства.

От акрофобии следует избавляться только потому, что она, как и все остальные фобии,  постоянно держит в напряжении, может вызвать расстройства  физического и психического здоровья,  затормаживает развитие личности, отнимает свободу.




Как преодолеть страх высоты

Согласно медицинским наблюдением  акрофобия  развивается у людей старше 25 лет, часто – у ведущих активный образ жизни. И становится  для них большой проблемой: ни путешествовать, ни  полноценно работать, ни полноценно жить с таким заболеванием уже невозможно.

Некоторые люди уверены, что от симптоматики избавиться никак не получится, что идти к врачу с такой болезнью стыдно, поэтому пытаются ее скрывать. Но акрофобию скрыть невозможно,  она может проявиться в двух видах:

  • потере равновесия (постоянный страх упасть);
  • потере контроля над собой (страх своих действий).
Это интересно, жми:  Как перестать постоянно краснеть при волнении и разговоре

Поэтому целесообразно не запускать заболевание, а  проконсультироваться с психологом. Он не просто расскажет, как не бояться высоты, но и проведет ряд  эффективных сеансов.

что нужно делать если боишься высоты

Один из самых действенных методов контроля и ослабления чувства страха – глубокий гипноз. В состоянии гипнотического сна пациент становится  максимально восприимчивым к внушению извне. Психолог просто вложит в ваше подсознание нужную установку, и вы перестанете испытывать панические атаки.

Но это еще и очень опасно, если легкомысленно подойти к выбору доктора. Доверяйте, но проверяйте.

Еще один психологический прием: релаксация. Предполагает полное расслабление и успокоение, понижает чувство тревоги.

Как преодолеть страх высоты: общие рекомендации

Есть несколько упражнений, которые  помогут  восстановить контроль над собой и своими страхами. Но  их следует  выполнять в комплексе с другими методами терапии, если вы всерьез озабочены своим состоянием и задумываетесь, как преодолеть страх высоты.

  1. Не прячьтесь от своего страха, изучите последствия акрофобии.
  2. Научитесь расслабляться, освойте технику дыхательной гимнастики.
  3. Регулярно посещайте смотровые площадки с красивыми видами, но не смотрите вниз, чтобы не было головокружения.
  4. Найдите людей с похожей проблемой. Обсуждайте с ними нюансы жизни в страхе высоты, ищите пути преодоления.

Мне же осталось только пожелать вам огромных высот в жизни  и – никаких фобий.

С уважением, Максим.



54321
(1 голос. Оценка 5 из 5) Пожалуйста, оцените статью.
Отставить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *