Как избавиться от ужасной апатии и вернуть интерес к жизни

Как избавиться от ужасной апатии и вернуть интерес к жизни



Друзья, здравствуйте.

Хочу спросить: как часто вы позволяете себе раскисать и как быстро после этого умеете  приходить в норму?  Насколько крепко удается собирать волю в кулак и начинать действовать, вместо плакать, жаловаться и тосковать? Или не удается? Но ведь это очень опасно – позволять апатии или того хуже, депрессии, победить себя.

Думаю, что ситуация, когда все валится из рук и ничего не хочется делать, знакома большинству из вас, уважаемые читатели. Поэтому полезно будет поговорить о том, как избавиться от ужасной апатии и вернуть интерес к жизни.

Апатия и депрессия – в чем разница и в чем опасность

Апатия – это преддепрессивное состояние, которому характерны полное равнодушие ко всему, вялость и отсутствие желания что- либо делать.

как избавиться от апатии

Оно может быть вызвано  несколькими факторами, среди которых самыми серьезными являются психологическое выгорание (развод, потеря работы, потеря близкого человека), постоянное пребывание в стрессе, наследственность.

Существует также апатичное состояние, вызванное недосыпанием, переутомлением, проблемами на работе или в семье. Из него можно выйти за несколько дней. Избавиться от апатии в этом случае помогут:

  • срочный качественный отдых;
  • чередование умственной и физической деятельности;
  • временная смена обстановки.

Длительная апатия опасна тем, что может перерасти в затяжную депрессию. А это уже чревато не только грустью и печалью и изменениями в поведении. У депрессивного человека происходят нарушения мышления, пропадает способность радоваться,  наблюдается заторможенность в движениях, занижается самооценка и возникает зависимость от алкоголя,  наркотических или психотропных веществ.

Это интересно, жми:  Как развивать логическое мышление: игры и тренировки

То есть, человек при депрессии угасает, не может развиваться как личность, у него  отсутствует интерес к жизни, а, значит, нет будущего.




Симптомы апатичного состояния

Апатию не так сложно распознать. Особенно на уровне ощущений. Это состояние часто путают с ленью, однако доктора убеждены, что  между ленью и апатией нет ничего общего.  Апатия проявляется:

  • тоской и унынием;
  • бессилием и слабостью;
  • подавленностью, отсутствием хорошего настроения;
  • невозможностью собраться с мыслями;
  • головокружением;
  • присутствием и усилением страхов.

Человек, пребывающий в апатии, отказывается от дел, которые раньше приносили ему удовольствие, жалуется на усталость  и не находит повода для радости.

При подобной симптоматике  стоит задуматься, как побороть  апатию, даже в малейших ее проявлениях и не допустить и втягивания себя в такое состояние, иначе это может закончиться очень плачевно.

 Эффективные способы борьбы с апатией

Любое состояние, в том числе и апатичное, можно легко оправдать временной слабостью и способностью быстро взять себя в руки. Фраза: «Это я сегодня чуть-чуть  побалуюсь, а завтра кааак начну  действовать», – зачастую, не срабатывает. Потому что ни завтра, ни послезавтра, ни через неделю можно не поддаться на свои же уговоры и заверения, а продолжать  поддаваться атаке апатии.

Это интересно, жми:  Цель — что это такое и как ее обрести

Первое, чему вам следует научиться -  искать способы встряски. Не обязательно радикальные. Апатия – довольно неприятное состояние,  от которого хочется избавиться. И для этого не нужно много: просто пройдитесь по магазинам, или погуляйте в парке, поиграйте с домашним питомцем (животные – лучшее средство от уныния), посмотрите любимый комедийный фильм, назначьте встречу с друзьями (подругами).

Главное – не откладывайте на завтра, делайте сейчас, а то привыкните к своему апатичному состоянию и даже посчитаете его комфортным.

Если апатия затянулась, применяйте такие способы:

  1. Выговоритесь (другу, незнакомому человеку, психологу, себе – неважно, важно не держать переживания и эмоции внутри, можно даже покричать, порыдать).
  2. Двигайтесь (здесь нужно сделать над собой усилие и заняться если не утренними пробежками, то хоть  регулярными пешими прогулками).
  3. Исключите негатив из жизни (тоже нужно постараться видеть во всем хорошее, начните с мелочей – радуйтесь чашке кофе, хорошей книге, погоде за окном).
  4. Постепенно повышайте самооценку (хвалите себя за всякий, даже незначительный, успех).
  5. Радуйте себя (планируйте свой график и покупки так, чтобы была возможность чем-то себя наградить).

Ну, и еще: путешествуйте, перестаньте общаться с токсичными людьми, найдите интересное хобби. Чем больше заполнена жизнь, тем меньше остается времени на тоску.

Удачи вам и радостных моментов.

С уважением, Максим.



54321
(0 голосов. Оценка 0 из 5) Пожалуйста, оцените статью.
Отставить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *