Как избавиться от всех навязчивых мыслей в голове

Как избавиться от всех навязчивых мыслей в голове



Здравствуйте, уважаемые читатели.

Не стоит, наверное, и спрашивать о том, посещали ли вас когда-нибудь неприятные мысли, наводящие тоску, уныние и даже ужас. У каждого такое бывало. И это было связано с определенной ситуацией дома, на работе или в целом в обществе. То, что мы умеем контролировать свои мысли, отлично. Таким образом человек моделирует свое поведение, планирует свое будущее. Но иногда мысли начинают контролировать нас. И все бы ничего, будь это положительное мышление.

Но зачастую навязчивыми и постоянными становятся негативные мысли, связанные со страхом ответственности, страхом за близких, за свой бизнес. Они вгоняют человека в депрессию, мешают его свободе. Как избавиться от всех навязчивых мыслей, предлагаю поговорить сегодня.

Откуда появляются негативные мысли – их суть

У каждого из нас случаются неприятности, каждый из нас подвержен стрессам, у каждого живут определенные опасения, которые усиливаются или ослабевают под влиянием  микроклимата в семье или атмосферы в коллективе, обществе.

Например:  каждый из вашего предприятия может потерять работу. Эта мысль  спит где-то глубоко и пока она не опасна. Не преследует вас. Но она просыпается, если наступает экономический кризис, она усиливается, если дела у фирмы идут на спад. Она превращается просто в паническую от общего состояния дел на работе и от страхов (ваших личных), что вот, оно: не может все быть хорошо, меня обязательно уволят, кого-то же должны уволить.

Это интересно, жми:  Определение личностного роста: особенности и принципы

что делать, если устал от навязчивых мыслей

Такие мысли – вполне естественное явление, они не свидетельствуют ни о каких психических отклонениях. Тем не менее, они мешают жить, не дают развиваться и достигать, пагубно влияют на физическое здоровье человека, а посему – их необходимо искоренять.

Негативное мышление – это результат давнишних или недавних неудач, обид, комплексов. Неудачи можно преодолеть, обиды – забыть, комплексы – победить. Но их последствия (негатив в мыслях) – это как сорняки: прорастают неожиданно, быстро и в самый неподходящий момент. И с ними нужно бороться – так же быстро и безжалостно.

Методы избавления от навязчивых мыслей

Основная задача каждого адекватного человека, которому досаждают навязчивые мысли и страхи – найти свой метод освобождения от них. Универсального рецепта не существует –  способ должен быть индивидуальный, «подогнанный» под вашу конкретную ситуацию, ваш характер и даже ваше мировоззрение.

Если вы считаете, что медитацией от нечего делать занимаются лентяи с развитой фантазией, то вам не стоит и начинать медитировать. Или не начинать до того момента, пока вы убедите себя в действенности метода.



Единственная рекомендация, которая подходит всем, кто ищет способ, как избавиться от навязчивых мыслей и страхов: не игнорируйте их. Не делайте вид, что все нормально, пытаясь убежать от них. Это – самообман, а не метод избавления.

Это интересно, жми:  Витамины для памяти и внимания — пища для ума

Сейчас я дам вам несколько рекомендаций от представителей разных направлений психотерапии.

Гештальттерапевты советуют:

  • не замыкаться в себе, выражать свои чувства;
  • при возникновении страха, проанализировать, с чем он связан, что его могло вызвать;
  • практиковать дыхательные упражнения для устранения навязчивого страха;
  • найти человека для доверительного общения – страх исчезает/уменьшается, если о нем кому-то рассказать.

Экзистенциалисты предлагают:

  • внимательно наблюдать за окружением;
  • концентрировать внимание на чем-то или ком-то.

Чтобы отвлечься и не думать о плохом, нужно занять свое внимание чем-то другим: растение на окне, карандаш на столе, движение за окном. Такие простые вещи иногда спасают от  навязчивых пугающих мыслей.

Психологи рекомендуют:

  • диалог с самим собой в формате «вопрос-ответ».

При сильном ощущении необъяснимого страха поговорите с собой откровенно и не спеша. Спросите, что послужило причиной  подобных мыслей, каковы шансы, что с вами может случиться что-то нехорошее, почему вы так уверены, что оно в сами случиться.

Ответы составляйте не от фонаря, а на основе фактов и наблюдений.

Я от всей души желаю вам жить без страха. Но если он вас преследует, боритесь с ним. И побеждайте.

С уважением, Максим.



54321
(0 голосов. Оценка 0 из 5) Пожалуйста, оцените статью.
Отставить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *