Как контролировать и держать себя в руках?

Как контролировать и держать себя в руках?



Здравствуйте, друзья.

А согласитесь: в иной ситуации бывает очень сложно не поддаться эмоциональному порыву и сдержать себя от того, чтобы не выругаться вслух, или не закричать от радости, или не заплакать от обиды. Иипульсивности подвережены не только женщины и дети, иногда даже спокойные и уравновешенные мужчины признают: в определенный момент они не знают, как контролировать и держать себя в руках.

Самообладание – это искусство, которое  постигают годами. Ну, а что делать, если до звания господина Дзен еще тренироваться и тренироваться, а сдержанность и спокойное созерцание нужны уже прямо сейчас? Предлагаю освоить  мастерство сдерживания эмоций экстерном. Глубоко изучить его за один раз / одно прочтение статьи не получится, но вы будете иметь общее представление о том, как держать себя в руках.

Почему импульсивные люди не успешны

Психологи доказали прямую зависимость от умения человека сдерживать свои эмоциональные порывы и  его успешностью в жизни. Если индивид не разбрасывается эмоциями налево и направо (как отрицательными, так и положительными), контролирует свои мысли и поступки, он не пожинает в результате стрессов, разочарований и депрессий.

держим себя в руках

Импульсивный индивид более подвержен  нервным срывам, склонен к зависимостям разного рода и у него повышен риск возникновения неудач и проблем  на работе и в личной жизни.

Научиться себя сдерживать необходимо для человека, который хочет добиться в жизни чего-то большего, чем годами сидеть на одном месте и довольствоваться невысокой должностью и маленькой зарплатой.



Да и вообще, следуя популярной пословице о том, что деньги /счастье/благополучие любят тишину, разумнее не выставлять ничего из этого напоказ. Реагируйте на любое изменение в вашей жизни сдержанно – не обязательно же всем знать о ваших успехах или поражениях. Научившись контролировать собственные эмоции, вы научитесь управлять любой ситуацией.

Это интересно, жми:  Как развивать чувство юмора: хорошие упражнения и советы

Как научиться держать себя в руках

Исходя из индивидуальности характера человека, каждый может выработать схему сдерживания эмоций для себя. Но есть и общие рекомендации. Правда, здесь нужно сделать поправку на гендерные особенности:

  • женщины более эмоциональны и ранимы, им труднее сдерживать смех и слезы, они могут всецело предаваться обидам;
  • мужчины могут не отказать себе в сиюминутном желании «дать сдачи», как в физическом, так и вербальном смысле (в ход могут пойти, как кулаки, так и жесткие словечки).

Несдержанностью также  отличаются дети и неразвитые личности.

Чтобы оградить себя от излишней эмоциональности, воспользуйтесь самыми простыми способами самодисциплины. Они станут первым кирпичиком в стене вашей невозмутимости, и вы уже через несколько недель можете советовать другим, как научиться держать себя в руках.

  1. Осознайте природу своих эмоций и проанализируйте их. Разберитесь, в связи с чем у вас возникает то или иное чувство, и так ли непреодолимо желание его выразить.
  2. Изменение формата эмоции. Это звучит несколько странно, но на деле очень хорошо работает: нужно научиться «прикручивать» большую радость и выражать ее более сдержанно и «откручивать» кран позитива, когда на душе кошки скребут. Другими словами – вам необходимо равномерно распределить позитив, чтобы не выплеснуть его весь, когда вам действительно хорошо и радостно, и чтобы всегда была порция про запас – на случай плохого настроения или неудачи.
  3. Физическая нагрузка. Берите пример со спортсменов – они всегда в ровном настроении, и не последнюю роль в такой сдержанности играют регулярные занятия спортом.
  4. Юмор – как спасательный круг. Если вас захлестнули негативные эмоции, постарайтесь посмотреть на ситуацию и себя в этой ситуации с юмором. Это помогает разрядить обстановку и сгладить негатив.
Это интересно, жми:  Структура и виды общения

Способы известные и несложные – уверен, что они вам помогут.
А какие  методы контроля эмоций есть у вас? Насколько хорошо они помогают?

Пишите в комментариях.

С уважением, Максим.



54321
(0 голосов. Оценка 0 из 5) Пожалуйста, оцените статью.
Отставить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *