Как перестать нервничать и стать спокойным человеком?

Как перестать нервничать и стать спокойным человеком?



Друзья, рад новой встрече с вами.

Сразу хочу выяснить, насколько много у вас в жизни поводов для тревожности, как часто вы нервничаете и готовы ли уже сейчас постигать науку, как перестать нервничать и стать уравновешенным человеком?

Наука – несложная. Гораздо сложнее убедить себя, что она необходима. На примере своих реальных знакомых могу утверждать: многие люди отказываются искать и использовать способы для собственного психологического равновесия только потому, что привыкли за все переживать и тревожиться, и просто не представляют свою жизнь/работу без этого.

Не понимаю, зачем тратить свои нервы и гробить здоровье, если можно сделать ту же работу без больших эмоциональных затрат. Понимаю, что сейчас тысячи возмущенных читателей начнут возражать: а где ее взять, эмоциональную стабильность, если вокруг тысяча поводов для расстройства – то на работе наорут, то в транспорте нахамят, то негативных новостей в ленте найдешь добрую сотню. Нигде нет ничего хорошего. ВООБЩЕ!

Я принимаю эти возражения, но хочу возразить в ответ: необходимо искать хорошее в себе и в окружающей среде. Жизненно необходимо, чтобы негатив вас не скосил и не победил окончательно. Нужно использовать все средства для борьбы с ним, даже если они кажутся вам странными, неэффективными, слишком банальными. Не критикуйте и не отказывайтесь, пока не попробуете и не получите результат.

Почему люди нервничают (общая причина)

Нервозность порождает страх. Мать боится за своих детей, поэтому переживает. Мужчина боится прогореть в бизнесе и потерять авторитет и деньги, тоже переживает. Все боятся  потерять работу. Руководящие работники боятся не оправдать доверия. Пожилых людей пугают болезни и перспектива одинокой или некрасивой старости.

По сути – переживают и нервничают все. Разница только в степени нервозности и ее оправданности. Нервничать можно по любому поводу. Но нужно ли?

Необходимо четко отделять реальную опасность, от вымышленной и как можно меньше себя накручивать.

Это интересно, жми:  Как перестать стесняться и стать более уверенным: действенные методы

Как перестать нервничать и переживать

Сразу оговорюсь: успокоительные препараты – последнее дело, если речь идет не о психическом заболевании, а о постоянном нервном напряжении.

Во-первых, прием любого, самого безобидного, лекарства требует врачебной консультации. Таблетками можно лишь навредить.



Во-вторых, лучше один раз преодолеть себя при помощи психологических приемов, чем всю жизнь сидеть на препаратах.

что делать если нервничаешь

Если вы растеряны и совсем не знаете, как перестать нервничать и переживать, и у вас это  не получается, попытайтесь абстрагироваться. Переключайте свое внимание на что-то приятное: посмотрите модный журнал с красивыми картинками, послушайте приятную музыку. Нескольких минут  отвлечения вам должно хватить, чтобы перестать переживать ситуацию так остро.

Чтобы снизить градус тревожности, попробуйте воспользоваться старыми и проверенными способами.

  1. Визуализация.

При первых признаках тревоги мысленно перенеситесь в какое-нибудь место или время, где вам реально было хорошо. Ну, или вы считаете, что там хорошо и спокойно. Чтобы было легче – держите на рабочем столе картинку с изображением такого места. Несколько минут созерцания – и вы уже на порядок спокойнее.

  1. Физическая нагрузка.

Занятие спортом, работа на грядке, простая уборка помогают снять эмоциональное напряжение.

  1. Психологическая разгрузка.
Это интересно, жми:  Как перестать постоянно краснеть при волнении и разговоре

Если ищете способ, как перестать нервничать на работе, а источником всех ваших неприятностей является начальник, которому слова поперек не скажешь, или коллега, до уровня которого опускаться не хочется, накричите на них. Выскажите им все. Побейте их, в конце концов. Но не  по-настоящему, а дома, нацепив их фото на подушку. Выпустите пар. Обязательно должно полегчать.

  1. Прохладная вода.

Успокоиться можно, умывшись, приняв прохладный душ, или просто выпив стакан воды.

Отличные заменители успокоительных таблеток – дыхательная гимнастика и смех. Оптимистический настрой  помогает в любой ситуации – проверено.

Как жить спокойно

Этот вопрос большинство из нас считают неразрешимым. Но ответ есть. Даже несколько ответов. Минимально подвержен тревожности страхам тот, у кого есть цель в жизни, кто  очень занят работой и ему просто некогда отвлекаться, тот, у кого все в порядке с самооценкой и тот, кто мыслит рационально.

Ну, а тем, кто еще в поисках способа, как жить спокойно, могу пожелать найти его, перестать нервничать по всякому поводу, преодолеть все свои страхи и начать жить в гармонии с внешним миром.

С уважением, Максим.



54321
(0 голосов. Оценка 0 из 5) Пожалуйста, оцените статью.
Отставить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *