Как научиться контролировать свои эмоции

Как научиться контролировать свои эмоции



Друзья, рад приветствовать вас на блоге.

Сегодня предлагаю обсудить актуальную для большинства современных людей проблему: как научиться контролировать свои эмоции правильно. Не нужно лишний раз напоминать, что нынешний мир вместе с развитыми технологиями и возможностями в качестве «свиньи» подсунул всем нам  экологические проблемы, источники  негативной информации, колоссальную загруженность на работе. А все это – повод к раздражению и истощению нервной системы.

Сейчас редко встретишь  эмоционально взвешенного человека – всех что-то напрягает, все сердятся и нервничают. Тем не менее, в любой ситуации необходимо сохранять хладнокровие и спокойствие. Взрыв эмоций для разрядки необходим только изредка, если позволять его себе слишком часто, то  в результате можно получить безнадежно испорченные отношения с родными  и коллегами по работе, испорченное здоровье (вплоть до посещения психолога и приема препаратов), испорченная карьера и разочарование в жизни.

как научиться самоконтролю

Почему так важно уметь держать себя в руках

Обуздать собственные эмоции – это целое искусство. Представителей благородных сословий обучали этому с раннего детства. Да и сейчас ответственные родители учат своих малышей, что плакать на людях – некрасиво, кричать и топать ногами, требуя шоколадку или игрушку в магазине – недопустимо, драться с детьми во дворе – наказуемо.

Это интересно, жми:  Определение личностного роста: особенности и принципы

Тем не менее, и детям, и взрослым  бывает очень сложно отключить эмоции, если дело касается задетого самолюбия. Отвечать или не отвечать обидчику? И как ответить, не уронив самообладания?

Совсем не отвечать – не вариант – могут и на голову сесть. Опускаться до уровня обидчика – тоже не вариант, это ниже  достоинства, ниже личности. Что же делать в таких случаях?



Если  в вашем окружении завелся провокатор/ безалаберный человек, не отвечающий за свои слова, вам  нужно иметь в запасе несколько заготовок ответов на его выпады.  Позаботьтесь о том, чтобы они звучали адекватно, но попадали в самое яблочко, и потренируйтесь произносить их с максимальной сдержанностью и спокойствием. Это должно отбить у агрессора охоту к нападению.

Оставаться уравновешенным очень нелегко, особенно при современном темпе жизни, напряженном рабочем графике, строгом начальнике, пробках на дорогах, толчее в общественном транспорте. Но сдерживать себя просто необходимо. Не контролируя своего психологического состояния, человек может лишиться авторитета среди коллег и в кругу знакомых, потерять внутреннее спокойствие, в порыве гнева совершить непоправимые поступки.

Управление эмоциями

В такой небольшой статье я не смогу детально рассказать обо всех нюансах управления гневом, чрезмерной радостью и «надутой» гордостью. Но  о том, как научиться контролировать свои эмоции и не нервничать, вкратце поговорим.

Это интересно, жми:  Как избавиться от всех навязчивых мыслей в голове

Чтобы добиться психологического равновесия необходимо:

  • не поддаваться чужому влиянию и не брать близко к сердцу чужие проблемы;
  • по собственным ощущениям определите, что именно вас раздражает, злит или расстраивает – это поможет достичь прогресса в управлении эмоциями;
  • высыпайтесь и придумайте какой-то успокоительный ритуал – прослушивание красивой музыки, принятие расслабляющих ванн, массаж;
  • медитируйте, займитесь йогой или освойте дыхательную гимнастику.

И еще один совет – никогда не отвечайте обидчику сразу. Вдохните и  мысленно посчитайте до двадцати. А затем парируйте – спокойно и уверенно. И всегда держите в голове убийственные для любой агрессии и провокации аргументы. Не повышая голоса, просто выложите всю эту информацию, провокатор  вряд ли найдет, чем ответить.

 Все. Вы победили. И безо всяких нервов.

Желаю вам всегда быть на высоте. И жду комментариев.

С уважением, Максим.



54321
(0 голосов. Оценка 0 из 5) Пожалуйста, оцените статью.
Отставить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *