Синдром хронической усталости: симптомы и лечение недуга

Синдром хронической усталости: симптомы и лечение недуга



Друзья, доброго вам времени.

На связи Максим Бойко. Сегодня предлагаю обсудить актуальную для каждого из нас тему – синдром патологической усталости. Давайте разберемся, что это такое, и не будем путать обычное утомление с хроническим.

Ритм современной жизни, нагрузки на работе, поток информации просто не позволяют человеку не уставать. В связи с этим большинство из нас испытывает временную или постоянную усталость  и задается вопросом: как сделать отдых эффективным, а нагрузки распределить  грамотно и равномерно, чтобы не сломаться под их напором.

Если вы задумываетесь над этим, ищете способ оптимизации своей жизни (ее распорядка),  значит, вы правильно понимаете  проблему, и вы ее обязательно решите.  А я в этой статье помогу советами. Они, как всегда, просты и эффективны. Результаты можно заметить через две-три недели.

Что такое синдром хронической усталости и кто ему подвержен

Испытывать усталость после напряженного рабочего дня – естественное состояние. Человек трудился, выкладывался на протяжении восьми часов, потратил массу энергии на выполнение  необходимых задач, поэтому к вечеру чувствует себя несколько истощенным и утомленным.

синдром хронической усталости

Такое состояние легко поправимо: нужно лишь расслабиться, отпустить мысли о работе,  переключить внимание на что-то другое (желательно, приятное), выспаться.

Все мы чувствуем себя к вечеру подуставшими, а с утра – бодрыми и готовыми к новому дню со всеми его сюрпризами. И это нормально.

Ненормально, когда усталость не проходит ни после сна, ни в начале рабочего дня, ни через неделю, ни через месяц.

Это интересно, жми:  Как можно улучшить память после 50 лет

Подозрения на синдром хронической усталости начинаются после того, как человек чувствует себя разбитым и не отдохнувшим на протяжении длительного времени – около полугода.

Причиной такого состояния могут стать:

  • напряжение на работе;
  • ответственная высокая должность;
  • нездоровая атмосфера в коллективе;
  • однотипная надоевшая работа;
  • психологические проблемы;
  • наличие хронических заболеваний;
  • неправильный образ жизни;
  • плохая экология.

Синдрому усталости более подвержены городские жители, нежели сельские, хоть в сельской местности физический труд – привычное дело, люди здесь меньше устают, менее поддаются стрессам и более психологически устойчивы.



Также следует  обратить внимание на возраст людей, рискующих заполучить синдром патологической усталости: от 25 до 45 лет, когда работоспособность на пике.

Женщины в большей степени склонны к этому заболеванию, в зоне риска оказываются также  представители профессий, требующих повышенной ответственности: врачи, учителя, пилоты, водители наземного, подземного и водного транспорта, шахтеры, строители. А также руководящие работники.

Синдром хронической усталости – заболевание новое и до конца не изученное. Но уже сейчас можно утверждать,  что оно чревато опасными для физического здоровья последствиями.

Симптомы и лечение заболевания

Первое, что хочу сказать в связи с темой раздела – не игнорируйте легкую усталость, если ощущаете ее постоянно и она вам «как бы» не очень досаждает. Это первый звоночек, по которому необходимо все бросить и отдохнуть – уйти в отпуск, взять выходной,  сменить обстановку или окружение.

Это интересно, жми:  Как найти дело, которое будет мне по душе?

Важным  сигналом является и психологическая усталость, когда физически вы бодры и готовы «в бой», а вот люди или интерьер, или какой-то цвет/звук вас ужасно раздражают, их хочется взять и «выключить».

Кроме постоянной усталости, необходимо обратить внимание на присутствие таких симптомов:

  • температура тела 37- 37,5 градусов держится длительное время;
  • мигрень;
  • озноб;
  • сухость во рту, сухость глаз;
  • боль в мышцах;
  • одышка;
  • раздражительность;
  • бессонница;
  • состояние подавленности;
  • фобии и кошмары;
  • пессимизм.

Лечить хроническую усталость необходимо комплексно и под наблюдением специалиста. Обратиться можно, как к психологу, так и к терапевту, так и к невропатологу, так и к иммунологу.

Доктор пропишет необходимые препараты, физиопроцедуры и  сеансы психотерапии.

Самостоятельно преодолеть этот недуг не получится. Но предупредить – вполне возможно: необходимо соблюдать режим дня, высыпаться, не перегружать себя на работе.  А также – вести активный физический образ жизни (не засиживаться на месте), правильно питаться, не отказывать себе в расслабляющих удовольствиях (массаж, ванна, просмотр хорошего фильма), чаще выбираться на природу и планировать свой день.

Попробуйте, не вступать в бой со временем и делами, а  выполняйте их поочередно, без спешки, и вы увидите, как это работает на вас.

Мне же осталось пожелать вам не растрачивать силы и все успевать.



54321
(0 голосов. Оценка 0 из 5) Пожалуйста, оцените статью.
Отставить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *