Составление распорядка дня в зависимости от ритма жизни

Составление распорядка дня в зависимости от ритма жизни



Друзья, здравствуйте.

Скажите, считаете ли вы составление распорядка дня в зависимости от ритма жизни обязательным и полезным, или оставили эту привычку в школьном прошлом и живете без привязки к любому режиму?

Я не просто так спрашиваю. Каждый из моих вопросов –  это дорожка к определенной теме, знание которой поможет вам стать более успешным человеком. И, должен сказать, чем богаче и самодостаточнее человек, тем ответственнее он относится к самым ценным и невосполнимым ресурсам – времени и здоровью.

Ведь чтобы много зарабатывать, необходимо тратить определенное время на  бизнес и  определенное время на отдых. А для того, чтобы рационально использовать каждую минуту, необходимо иметь план действий на день. И при этом совершенно не обязательно крутиться, как белка в колесе и выдохнуться через несколько часов. Распоряжаться временем необходимо максимально грамотно. Тогда его будет на все хватать, не нужно будет «дотачивать» рабочий день и день вообще несколькими ночными часами, не нужно будет страдать от недосыпа и получать мигрень на этой почве.

Почему бы не распланировать свои дела и отдых? Тем более, сейчас это сделать можно почти на ходу – составить распорядок дня онлайн, почти не отвлекаясь от прочтения почты или изучения сайта конкурентов.

Что такое правильный режим дня

Собственно, он запрограммирован самой природой. С утра человек отдохнувший, полный сил, его внимание и мозговая деятельность активны, но в начале второй половины дня уже чувствуется легкая усталость и рассеянность, а к вечеру (16.00) силы вновь возвращаются и наступает пик работоспособности. Поздним вечером, когда темнеет, человека клонит ко сну.

Ритмы организма созвучны с ритмами  природы – в каждом организме четко работают биологические часы, помогая ему сделать расписание дня таким же четким и эффективным.

Активность человека согласно этим часам распределяется следующим образом.

Это интересно, жми:  Деловая профессиональная переписка: основы и правила

Утро и день

Если вы работник умственного труда, то основной объем работы запланируйте на утро. А именно с 10 до 12 часов – самое время для продуктивной работы. В этот период мозг максимально настроен на работу.



Мозговая активность заметно снижается после полудня до 16.00.  И очень правы те, кто не жалеет времени на длительный перерыв, а после него занимается легкой работой, не требующей концентрации внимания и не устраивает мозговых штурмов – в  этот период они просто бесполезны.

Вечер (ранний)

Когда послеобеденный спад активности остается позади, человек опять становится сосредоточенным и может полноценно работать. Даже температура его тела несколько повышается. Ранний вечер – лучшее время для того, чтобы  результативно поработать, а при необходимости и выжать из себя все силы.

Я, кстати, не зря упомянул о результативности. В этот период значительно повышается шанс добиться определенного результата. И  не только на рабочем месте – вечерком более эффетивны тренировки и фитнес для тех, кто стремится похудеть.

Поздний вечер

После напряженного рабочего дня вечером у любого нормального человека возникает потребность в отдыхе. Но не в таком, чтобы лечь бревном и ничего не делать – в активном. Температура тела в этот период выше утренней, поэтому хочется движения. Вот и повод прогуляться на свежем воздухе пешком, попутно посетив кафе.

Это интересно, жми:  Как научиться правильно общаться с людьми в любой ситуации

А если ритмы не совпадают?

Правильный режим дня у каждого свой. Не зря психология разделяет людей  на «сов» и «жаворонков». Попробуйте доказать какому-нибудь «совику», что просыпаться на рассвете – это нормально. Да он на вас посмотрит, как на больного, в лучшем случае.

Поэтому важно не втискиваться в общие рамки и делать вид, что такое расписание вам подходит, а разработать свой индивидуально-идеальный распорядок дня.

«Совам» будет комфортно начинать работу ближе к 16-ти часам, а заканчивать – к 19-20.  Так у них будет достаточно времени и на полноценный отдых, и на продуктивный труд. Сдвигать график, сообразно своей активности – это нормально.

У «жаворонков» немного по-другому. У них все  дела уже сделаны до обеда. А во второй половине дня они отдыхают. Около 20.00 (когда у «сов» самый разгар дня) жаворонки готовятся ко сну.

Кроме того, необходимо иметь в виду, что наши биоритмы очень зависят от количества света. После восхода солнца организм активизируется, а после захода – требует отдыха. С природой лучше не спорить, но и прислушиваться к особенностям своего организма тоже необходимо. Тогда все у вас будет в порядке.

С уважением, Максим.



54321
(0 голосов. Оценка 0 из 5) Пожалуйста, оцените статью.
Отставить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *